Comment reconnaître quand tu es émotionnellement déclenché.e (et que faire ensuite)

Tu vis une émotion intense, incontrôlable, apparemment sans raison? Et si ce n'était pas ta partie consciente, mais une ancienne blessure qui se réactivait? Dans cet article, je t’explique comment reconnaître une réaction émotionnelle, pourquoi c’est un signe précieux sur ton chemin de guérison, et surtout que faire pour ne pas rester prisonnier.e de ce mécanisme.

Qu’est-ce qu’une réaction émotionnelle?

Un "trigger" émotionnel (ou déclenchement) survient quand une situation actuelle réactive une mémoire douloureuse du passé. Ce peut être une phrase, un regard, un comportement… et soudain, une réaction intense jaillit : colère, tristesse, peur, ou un profond mal-être.

Ce n’est pas une "réaction exagérée": c’est ton système nerveux qui essaie de te protéger d’une douleur ancienne encore active.

Les signes que tu es émotionnellement déclenché.e

Ça se manifeste souvent par des réactions intenses et soudaines, qui peuvent surprendre même les personnes les plus conscientes d’elles-mêmes. Voici quelques indicateurs fréquents observés en accompagnement thérapeutique:

• Une vague émotionnelle qui te submerge sans raison apparente: tristesse, anxiété, colère ou sentiment d’injustice

• Une tendance à adopter une posture défensive : repli, fuite, attaque verbale ou émotionnelle

• Des pensées automatiques et répétitives du type: "Je ne suis pas à la hauteur", "On va encore m’abandonner", "Je dois me débrouiller seul.e.", "Personne ne peut me comprendre".

• Des manifestations physiques: oppression thoracique, boule dans la gorge, tension dans le ventre ou le plexus.

Ces signes sont souvent liés à des mémoires émotionnelles non intégrées - parfois anciennes, parfois transgénérationnelles - qui cherchent à être reconnues et libérées.

Ce ne sont pas des faiblesses, mais plutôt des signaux intelligents que ton système nerveux utilise pour te montrer qu’une part de toi a besoin d’attention, de sécurité et de réparation intérieure.

Pour quelle raison est-ce une opportunité de guérison?

Chaque déclenchement est un appel de ton âme pour libérer une mémoire, souvent liée:

• à ton enfance (abandon, rejet, trahison…)

• à un traumatisme enfoui (émotionnel, énergétique, transgénérationnel…)

• ou à une vie antérieure si tu sens que "ça ne vient pas d’ici" mais que c’est pourtant là.

  
  

Dans mes accompagnements (comme les lectures intuitives ou les régressions de vies antérieures), je vois souvent à quel point ces blessures peuvent être silencieuses… mais profondément actives.

Que faire quand tu es déclenché.e?

La priorité est de sécuriser ton système nerveux pour sortir de l’état d’alarme. Ce n’est pas le moment d’analyser ou de comprendre, mais plutôt de revenir à toi, en douceur.

Commence par respirer profondément. Sens le poids de ton corps sur le sol, observe les points de contact: les pieds, les jambes, le dos. Tu peux poser une main sur ta poitrine ou ton ventre pour envoyer un signal de sécurité à ton système.

L’ancrage corporel permet de sortir du mental et de réguler l’intensité émotionnelle, en ramenant de la stabilité dans l’instant présent.

Si cette réaction a été déclenchée par le comportement ou les propos d'un ou une autre, essaie de ne pas réagir. Essaie de t'observer, de t'éloigner en prenant un moment pour toi. Pas pour rationaliser ou repousser l'émotion mais pour l'observer avec autant de bienveillance que possible. Puis, demande-toi: "

• Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire?"

• Quelle part de moi se sent en danger?

• Quand ai-je ressenti cela pour la première fois?

  
  

Dans la plupart des cas, elle représente une part de toi plus jeune, vulnérable, qui ressurgit pour être entendue. En thérapie, on appelle cela une part blessée du psychisme, souvent issue d’un événement passé non intégré.

Tu peux lui parler intérieurement: "Je te vois. Je reconnais ta peur / ta colère / ta peine. Je suis là pour toi maintenant."

Laisse venir ce qui vient. Aucune réponse n’est "bonne" ou "mauvaise". Parfois, seule une sensation diffuse émerge, et c’est déjà suffisant.

À ce stade, tu peux:

• Rester avec l’émotion, la contenir, et lui offrir un espace sécurisé en toi.

• Tu peux choisir de déposer sur le papier (ou ordinateur) tes ressentis physiques et émotionnels et te laisser porter par ta plume. Laisse-toi le temps d'écrire et de ressentir ce que tu écris. Puis, laisse-toi porter. Cet exercice peut devenir de l'écriture intuitive qui t'apportera beaucoup de réponses.

• Tu peux également choisir de travailler plus en profondeur à travers des approches thérapeutiques ou énergétiques

Selon ton besoin du moment, cela peut inclure :

• Une méditation guidée ciblée (ancrage, enfant intérieur, chakra du cœur…)

• Une séance de régression de vie antérieure pour aller à la source inconsciente du déclenchement

• Une séance de soins quantiques pour libérer ce que ton âme est prête à transmuter.

  
  

Ce travail demande de la patience et de la compassion envers toi-même. Chaque déclenchement est une invitation à renforcer ton lien intérieur, à réintégrer des parts de toi oubliées, et à te rapprocher de ton intégrité émotionnelle et spirituelle.

Dans l’espace sécurisé de mes séances, nous allons ensemble à la source de ces déclenchements émotionnels, souvent bien plus anciens que ce que ton mental perçoit.

Que ce soit une mémoire d’enfance, une blessure transgénérationnelle ou une trace karmique, l’intention est toujours la même: libérer, réinformer le champ énergétique, et te reconnecter à ton pouvoir intérieur.

Et si chaque déclenchement était un passage sacré?

Ce ne sont pas des défauts à corriger, mais un appel à l’amour. Chaque fois que tu accueilles ce qui se réveille en toi, tu répares une partie de ton histoire. Et tu ouvres un peu plus l’espace pour qui tu es vraiment : un être conscient, sensible, puissant, en chemin vers sa pleine lumière.

Alors la prochaine fois que tu sentiras la vague monter, souviens-toi: ce n’est pas un retour en arrière. C’est une invitation à revenir à toi.

Je suis honorée de t’accompagner dans ce cheminement. Et si tu sens que c’est le bon moment pour toi, je serai là pour t’aider à traverser, comprendre, et transformer ces espaces encore douloureux… vers plus de paix, plus de clarté, plus de toi.

N'hésite pas à me contacter pour toutes questions à ce sujet ou autre: info.conscious.evolution@gmail.com.